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❌1차 프리오더 마감❌ ✅2차 프리오더 : 9/22(화) 15pm . . 오늘도 선생님들 덕분에 마감 피드부터 올리네요. 많은 분들이 찾아주시는 것도 정말 감사하지만 앞선 동작들을 들으셨던 분들이 대부분이라는 게 저에게는 가장 감사한 일인 것 같아요. 신청하는 과정에 실수도, 부족한 점도 있었지만 교재 내용, 강의 만큼은 믿어주셔도 됩니다. 자신 있게 말씀드릴게요.🙂 - 항상 약속하듯 경험하지 않은 건 전달하지 않고 제가 경험한 것들 중 가장 효과적인 것들만 전달드릴게요. 2차 때 뵐게요🫶🏻
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이렇게 보니 진짜 많이 변했네요.. 진짜 경험할수록 놀라운 대표님의 미감이에요. (➡️ @essential_insight ) - 크롭 입으면 다리 길어보이는 줄 알았고.. - 키가 작으니까 하이웨스트 입어야 되는 줄 알았고 - 상체에 살이 많은 편이라 가려야 한다는 생각에 늘 큰 옷만 입고 - 부해보이는 줄도 모르고 니트 재질 옷들만 입던 지난 날.. 단점은 가리려고 할수록 더 부각되고 있었다는 걸 몰랐네요. 근데 이러나 저러나 가장 첫 번째는 ‘다이어트’...
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“내가 변하면 모든 게 바뀌고 내가 변하지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다.” . . 결국 모든 변화의 시작은 나라는 걸 깨닫고 모습을 바꾸고 나니 하고 있는 고민이 바뀌고 하루가 바뀌고 그렇게 조금씩 일상이 바뀌어가는 26년의 끝자락 남은 3개월도 후회 없도록-✨
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🔸<정원쌤 - 동작뽀개기> “운동 강사가 이걸 모르면, 다음은 없어요.” 1. 좋아요 후 댓글에 ‘동작뽀개기 2. 강의 신청 링크 발송 **동작 뽀개기는 한 동작 단위로 오픈됩니다. **각 동작은 개별 신청 가능합니다. **현재(9/3) 기준 오픈된 동작 - 2개 : Bridge / Swan 🔗자세한 내용은 링크에서 확인해주세요! . . 운동 강사가 질환이나 병명보다 더 먼저 공부해야 할 게 바로 ”동작“이에요. ”어떤 큐잉을 해야 할지 모르겠어요.“ ”시퀀스를 짤 때마다 막막해요.“ ”회원님이 동작 할 때 아프다는데...“ 결국 이 모든 고민들은 동작을 제대로 이해하지 못하고 있다는 데서 오거든요. 반대로 이야기하면 동작을 제대로 이해하는 순간 많은 고민들이 사라지게 된다는 뜻이기도 해요. 그렇게 외워지지 않던 해부학도 저절로 외워지게 된답니다.⭐️
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#꾸준함이_루틴이다. - “똑똑하게 운동해야 한다.“ ”몸의 소리를 들어야 한다.“ 사실 아직 잘 모르겠어요. . . 어제는 정말 운동할 컨디션이 아니었어요. 여기저기 올라온 포진에 이틀 밤을 꼬박 새우고 이사까지 하고 나니 하루종일 물에 잠겨있는 기분이라.. 하지 말고 쉬어야 한다는 걸 머리로는 알지만 하루 쉬면 그게 또 습관이 될까봐 습관이 쌓이면 그게 내 하루가 될까봐 무엇보다 아직 그런 걸 따질 단계도 아닌 것 같아서 제가 믿는 거라고는 ‘꾸준함’ 밖에 없었거든요. 미련하다는 생각 반, 오늘도 해냈다는 뿌듯함 반 많은 생각이 들었던 것 같아요. . . ’오늘은 진짜 피곤한데,, 오늘은 못할 것 같은데,,‘ 똑똑하게 운동하고 싶지만 컨디션에 운동을 맞추려고 하다 보면 분명 할 수 있는 날도 자꾸 합리화를 하게 돼요. 아직도 저는 효율을 찾기 보다는 맘껏 미련할 단계인건지🫠 이사 끝나자마자 스트레스 때문인지 여기저기 퍼진 포진으로 날밤 샌 날 아직은 많이 부족한 건지 똑똑하게 운동한다는 게 뭔지 언제쯤 이해할 수 있을까 싶고- 한 번 쉬면 그게 습관이 될까봐 그게 쌓여 내 하루가, 일년이 될까봐 그래도 이렇게 맘껏 미련해봐야 똑똑해지는 날도 오겠지
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Its my first.....💬
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<📍어드벤스 동작뽀개기> - 첫 번째 동작 : Advanced swan Q&A ➡️ **더 자세한 내용은 프로필 링크** ✅ 이런 분들은 꼭 들어주세요. Q. 어떤 내용을 다루나요? 이번에는 수강생 분을 바디로 조금 더 현실적고 생생할 거예요✨ Q. 이 강의도 할인 혜택 동작 수에 포함되나요?
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많은 여자분들이 무게를 많이 들면 몸이 두꺼워질까봐 걱정하지만 그럴려면 정말.. 정말 무겁게 들어야 해요. 내 몸을 커지게 만드는 건 운동이 아니라 내 입으로 들어가는 음식 때문이랍니다. ❌무엇보다 무게가 늘지 않으면 몸은 변하지 않아요. ++ 💡Tip! : 운동을 하는 데 있어서 중요한 건 반복수가 아니라 “정확한 자세”에요. 자세가 따라주지 않으면 무게도 늘지 않고 > 무게가 그대로니 몸도 그대로고 > 자꾸 횟수만 늘려가며 털듯이 운동하게 되니까요. ------------------ Many women worry that lifting heavy will make them bulky. But what actually builds size isn’t the weights —it’s what you eat. ❌ If you don‘t increase your weights, your body won’t change. ++ 💡 Tip! The key to working out isn‘t the rep count —it’s proper form. Without proper form, you can‘t increase the weight. Same weight = same body. You’ll just end up mindlessly rushing through reps to burn out
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Q. 어드벤스 동작 뽀개기란 뭔가요? <📍어드벤스 동작뽀개기> 지금부터 하나씩 설명해드릴게요. >>> ✍🏻 후기 “명확한 목적 설정이 정말 중요하다는 것을 온몸으로 느꼈습니다.“ ✍🏻 후기 ”책 보고 따라만 했는데 무릎 통증이 사라졌어요.“ “허리 통증이 사라졌어요. 진짜 신기해요.” ✍🏻 후기 “내가 아는 것과 많이 다를까 싶었는데 달라요... 많이 달라요 정말” Q. 어떤 내용을 다루나요? ⭐️혜택 대상자⭐️ 1) 동작 뽀개기 구매자 분들 2) PW 수강생 3) BG 수강생 >>> **옵션에 해당되지 않는 경우, 정가로 신청 가능 🗓️ 신청 및 강의 일시 - 신청 : 8/28(금) 15pm - 강의 : 9/1(화) 13pm~14pm **녹화본은 기존 가격에 2만원 추가 **시청 기간 : 9/1(화) 15pm~9/4(금)까지 ⭐️ 온오프라인 하이브리드 진행 (오프라인으로 들으실 분들은 와서 들으셔도 됩니다!)
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Day off #제주 - 간만에 주어진 짧았던 1.5일의 휴가를 완벽하게 만들어준 숙소 📍머물다 인 제주 협찬도 아니고 대가가 있는 것도 아니고 그냥 순전히 좋았던 마음에 공유해보아요- - 단점 : 차가 없으면 비추 (주변에 뭐가 없어요...!!!) 하루에 반신욕을 두 번 하게 만든 뷰 편백 향 + 새소리 = 파라다이스 GM☀️ 입욕제 센스🫧 진짜 좋다 악마는 프라다를 입는다 2 다시 또 GM☀️ 살이 빠지는 여행... @airbnb
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8월의 제주✈️🖤 이게 되네...... @goblinwear 청담에서 수업하고 공항 출발 공항룩은 역시 #라인오브에센셜 가보자구✈️ 출장 때마다 무조건 들리는 #충민정 갈치조림 1등 가슴 몇 개냐고 제주 스벅 좋네💕 나도 나도 나라 필라테스 포토존 입성 모두 너무너무 감사합니다!! 0822 🌴
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앞으로 -5kg 화이팅
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“변하고 싶어요.” . . . 똑같은 일상, 똑같이 바쁜 하루하루 달라진 건 없지만 딱 하나 달라진 건 ‘내 몸’ 그 하나를 위해 내 하루와 일상을 모조리 바꿨고 그렇게 바뀐 몸 하나가 내 하루와 일상을 통째로 바꾸더라구요. 더 많은 걸 도전해볼 용기가 생기고 남이 아닌 나를 가장 많이 바라보게 돼요. 결국 모든 변화의 시작은 남이 아닌 나, 내가 변하지 않으면 어떤 것도 변하지 않는답니다. - “가장 비싼 옷은 당신의 몸입니다.” - Line of Essential -
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(진짜 하고 싶은 말은 마지막 장에) ❌1차 프리오더 - 조기마감❌ 알림 설정부터 역대급이었던 🏷️동.뽀(2) Swan 무엇보다 첫 번째 동작을 구매해주신 분들의 재구매가 많다는 게 가장 행복하네요🙂↕️ 저도 근데 진짜 인스타 올리기도 전에 마감될 줄은 몰랐습니다. (빈말 아님 진짜 아님...) ++ 이건 그냥 주저리..☺️ . . 교육을 만들 때 항상 내가 일방적으로 하고 싶은 얘기보다 선생님들이 고민일 만한 것들을 찾으려고 해요. 초보강사 때 썼던 일기를 다시 보기도 하고 그때 썼던 회원일지를 다시 돌아보기도 하며 8년차 교육강사 정원쌤이 아닌 교육을 듣는 선생님들의 입장에서 제 교육을 바라보고자 합니다. 하지만 그러면서도 내 색과 관점을 잃지 않도록 하는 게 저에게는 가장 어려운 일이자 숙제 같은 일이더라구요. 그런 저에게 선생님들이 남겨주시는 후기들은 제가 어떤 부분을 채우고 또 어떤 부분을 비워야 할지 그 방향성을 잡아주는 나침반 같습니다. 믿고 신청해주신 것도, 남겨주시는 후기들도 모두 진심으로 감사합니다.
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🏷️ 동작 뽀개기 (2) Swan 💬 <동작뽀개기 1. Bridge 후기> - ”내가 알고 있었던 건 정말 일부였구나. 동작만 따라 했었구나..“ - ”동작 설명 보고 움직여보니 무릎 통증이 사라졌어요.“ - “혼자 연습할 때 기준이 생기고 동작의 질이 달라졌어요.” - “단순히 동작을 알려주는 게 아니라 원리를 이해할 수 있게 만들어진 자료” - ”그 동안 했던 고민들이 속이 뻥 뚫리는 기분이었어요.“ . . 누군가는 한 동작으로 10개의 케이스를 고칠 때 누군가는 열 동작으로도 하나의 케이스를 고치지 못해요. 우리는 수술을 하는 의사가 아니라 운동 강사에요. 그렇기 때문에 내 수업의 퀄리티를 결정짓는 건 병명, 질환을 공부한 시간이 아니라 한 동작 한 동작을 고민해보고 움직여본 시간이죠. 정확한 한 동작이 가지고 있는 힘을 믿어보세요🙂 -- 자세한 내용 Swipe >>>> 🫶🏻동작이 쌓일수록 커지는 혜택🫶🏻 ┏━━━━━━━━━━━━━┓ ▪️1차 프리오더 : 8/11(화) 15pm 교재만 : 10만원 > 7만원 교재 + 강의 : 15만원 > 10만원 ▪️2차 프리오더 : 8/13(목) 15pm 교재만 : 10만원 > 8만원 교재 + 강의 : 15만원 > 12만원 ┗━━━━━━━━━━━━━┛ 바닥에서 끝지점의 신전까지- 각 단계마다 개입되는 관절이 달라지고 필요한 움직임과 힘이 달라진다는 거 알고 계신가요? 굽은등 펴기로만 쓰기에는 정말 아까운 동작이에요. 어떤 케이스에 적용할 수 있는지 그 이유까지 다 알려드릴게요. 💡강사 원데이 : swan 할 때마다 허리가 아파서 여기까지 밖에 못 올라와요.
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2027년엔 또 새로운 에센셜이 될 수 있도록 저도 이제 시작이지만 조금씩 조금씩 더 변해볼게요. 이젠 진짜 변해봐요. 같이 하면 할 수 있어요.⭐️
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Be proud of yourself. #gymreel #fitness #fitnessmotivation
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<🏷️ 정원쌤의 동작 뽀개기> “병명, 질환만 공부하고 있나요? 우리는 수술을 하는 의사가 아니에요.” . . 각 동작에는 이유와 목적이 있고, 그걸 명확히 알고 있을 때 비로소 각각의 동작이 빛을 보게 돼요. - Swan 에서 plantar를 강조하는 이유가 뭔지 - Side plank에서 팔꿈치 위치는 어디에 두어야 하는지 - Roll down에서 다리는 모아야 할지 벌려야 할지 - Ab series에서 발목 포지션에 따라 어떤 차이가 있는지 어떤 큐잉을 할지 / 어디에 핸즈온을 할지 / 어떤 소도구를 쓸지 / 앞뒤로 어떤 동작을 연결할지 이 해답을 던져주는 건 병명이 아니라 ‘동작에 대한 이해’에요. 수업과 동작의 퀄리티는 화려함과 다양함이 아닌 한 동작 한 동작을 고민해본 그 시간과 비례하고요. ”왜“라는 질문에 당당히 답할 수 있는 강사가 되시길 바랍니다. ++ 🔸첫 번째 동작 : Bridge ** 프로필 링크에서 신청 가능
